Vous aussi ? Voici 5 signes qui ne trompent pas.
1. Tous les matins, vous vous dites les mêmes choses
"Je n'ai pas envie d'y retourner", "j'espère que mon train ne sera pas encore annulé", "vivement que je sois débarrassé·e de cette présentation", "pas envie de croiser tel·le collègue"…
À une époque, en allant au bureau, j'avais même la musique de Mission Impossible dans
la tête ! Autant vous dire que ça ne me mettait pas dans les meilleures dispositions pour commencer la journée.
2. Des émotions désagréables quotidiennes
Lorsque l'on est en bore-out, le moral n'est pas au beau fixe.
On a du mal à se concentrer, on procrastine.
C'est un cercle vicieux : moins on a de choses à faire, plus on met de temps à les faire (loi de Parkinson). Ça amplifie notre perte de sens et nous vide de notre énergie.
On se sent triste, frustré·e, découragé·e.
La sous utilisation de nos capacités nous fait douter et perdre confiance en nous.
3. Une fatigue persistante
Une fatigue s'installe alors que les journées ne sont pas si remplies. Parfois, elle est déjà là dès le retour du week-end ou des vacances.
C'est le prix de votre sur-adaptation quotidienne. Des tensions physiques chroniques peuvent aussi apparaître : mal au dos, troubles digestifs, maux de tête, oppression dans la poitrine…
4. Des petits arrangements quotidiens avec soi-même
Il vous faut de plus en plus de café pour vous réveiller. Une petite douceur à midi pour tenir l'après-midi. Les pauses cigarettes. Les viennoiseries que les collègues apportent.
En rentrant chez vous, pas envie de faire à manger, ni de sport. Envie de pas grand-chose. Alors on grignote ou on commande le dîner.
La perspective que les jours et les semaines se ressemblent vous fatigue d'avance.
5. La dernière formation utile et choisie remonte à loin
Le seul réconfort : vous connaissezbien votre job. Pas besoin de se forcer pour assurer le quotidien.
Seulement voilà : si vous n'êtes pas en croissance, vous régressez. L'idée reçue, c'est de croire que l'on stagne.
Ce n'est pas une fatalité
Le bore-out commence toujours par une situation et l'interprétation qu'on en fait.
Comprendre le mécanisme de votre bore-out — car chacun actionne des leviers différents — est déjà une première étape.
Vous reconnaissez 3 signes ou plus ? Vous êtes probablement en bore-out.
Écrivez-moi en MP.
